Fajrul Imam Ramadhan Puasa mengubah pola makan dan waktu istirahat. Agar aktivitas tetap berjalan, seseorang perlu memperhatikan asupan saat sahur dan berbuka. Kebutuhan setiap orang berbeda, sehingga kebiasaan sehat perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Pilih makanan seimbang
Saat sahur, utamakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta sayur dan buah. Minum air secara cukup pada rentang waktu berbuka hingga sahur. Hindari menjadikan makanan sangat manis atau berlemak sebagai satu-satunya pilihan.
Ketika berbuka, makan secara bertahap dan jangan memaksakan porsi berlebihan. Perhatikan kebersihan serta keamanan makanan, terutama jika membeli hidangan di luar rumah.
Kenali kondisi kesehatan
Istirahat yang cukup dan aktivitas fisik ringan dapat membantu menjaga kebugaran. Orang dengan penyakit tertentu, ibu hamil, lansia, atau mereka yang sedang menjalani pengobatan sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan mengenai keamanan berpuasa dan pilihan yang tersedia menurut syariat.
Menjaga kesehatan merupakan bagian dari ikhtiar. Berpuasa hendaknya dijalankan dengan pemahaman agama dan perhatian yang wajar terhadap kemampuan tubuh.